반응형 세상의 모든 건강 정보/영양1 비타민D 섭취 방법과 하루 권장량 비타민 D는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나입니다. 주로 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고, 면역력 강화, 기분 조절, 심혈관 건강 유지 등 다양한 기능을 담당하죠. 하지만 대부분의 사람들이 비타민 D가 부족한 상태인 경우가 많습니다. 이 글에서는 비타민 D 섭취 방법과 하루 권장량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 특히, 비타민 D를 효율적으로 섭취할 수 있는 방법과 나에게 맞는 섭취량을 정확히 아는 것이 중요합니다. 😊1. 비타민 D 섭취 방법1) 햇빛을 통해 합성하기 🌞가장 자연스러운 비타민 D 섭취 방법은 햇빛을 통해 피부에서 직접 합성하는 것입니다. 햇빛 속 자외선 B(UVB)가 피부에 닿으면 비타민 D가 생성됩니다. 하루 15-30분 정도 햇빛을 받는 것이 좋습니다.오.. 2024. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
